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時空 解 さんの日記

[2018-4] 
 
2018
4月 30
(月)
09:02
他人事ではなく、自分のこととして夜11時に寝る
本文
皆さん、おはようございます。時空 解です。
 
若い頃は、毎日の生活が不規則でした。コンピューター・電子系の会社で仕事をしていたので残業が当たり前、休日出勤が当たり前の会社に勤めていました。
ですから夜、寝る時間がまちまちになるのは普通の事でしたね。

でも、今は残業のない会社で働いています。どう考えても、夜はいつもの時間に寝る事が出来る環境です。
どうして11時に布団に入ろうとしないのか?
 
…うーむ…うーむ01
 
良い習慣を身につけるために、私は下記のような貼り紙 ( A4 用紙 3枚 ) を自分の部屋にしています。
貼り紙をする効果と言うものは結構大事です。それはカウンセラーの方なら良く知っている事でしょう。
貼り紙を1日に5分くらいボンヤリ眺めると、脳が勝手にそれを実行しようとします。肯定的な文章で書かれたものでなくてはなりませんけどね。
例えば「テレビを観ない」と言うような否定文では「テレビ」だけに脳が反応して、逆にテレビが気になってしまうのです。脳は否定文を理解しないのだそうですよ。

と、そんな理由で夜の11時に寝るように自分を仕向けている私ですが、当の本人は、その時間に寝ようとしてないのです。パソコンをやっていたり、時には録画してあるテレビ番組を観てしまったりします。夜食を食べながらね…。
 
昨日、自分は他人事のように「11時に寝る」と言う事を考えていたことに気が付きました。
「11時に寝ると言う貼り紙をしてあるからいいや」
と考えていた自分です。
私自身は11時に寝ようと思っていないのです。貼り紙の力で、いつか自動的に、自分が何かに操られるように布団に入る…とでも思っているかのようです。まぁこれはちょっと大げさですけど。汗
ともかく他人事のように寝る時について考えていました。

いくら貼り紙の力が絶大だとは言え、これではダメでしょう。最終的には自分が "寝よう" と思わないとね。
 
昨日は11時に寝る準備に取り掛かって、11分には布団に入る事が出来ました。
これからも出来るでしょう…
 
おっと えっ!
 
出来るでしょう、では他人事のようですよね。
布団に入ります。
 
では今日も1日の習慣を実施します。小さな一歩・挑戦を試みます。

応援してね。
千里の道も一歩から。そしてその道は登り坂です。ローマは1日にして成らず、です。

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「小さな習慣」の実施状況
★ 習慣作りのための、小さな課題 ☆ 昨日の実施状況
 そろばんの練習5問 (暗算の獲得)  
ブログ投稿後

 宮田 輝 そろばん教室 加減算編 見取算問題4 (1)~(8) 通し3連続できず  

 斜め懸垂1回 (ボルダリングの体力獲得) &fnbsp;
朝食前

 斜め懸垂12回、グリップ25回、腕立て15回、腹筋15回  

 チャート式参考書1問 (物理学の数式の理解力の獲得)  
朝食後9時から

 白II+B:p297 ~ p300  

 青I+A:できず  

 心の筋トレ (集中力の獲得)  
 習慣を実行するにあたって  

 今朝・7時に布団から出る:7時48分  

 --- ブログの投稿 ---  

 昨日・朝食は台所でとって2階へ:〇  

 昨日・机に座ったら、直ぐに学習用具を開く:〇  

 昨日・理数の解法を楽しむ:〇  

 昨日・夜食も台所でとって2階に:〇  

 昨日・夜は23時に布団に入る:23時11分  


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