皆さんこんにちは、時空 解です。

このあいだ、柳沢正史の睡眠12箇条 を参考に、無理に夜の１０時に布団に入るのは辞めた次第。
寝る時間を決めるよりも、自分の感覚を信じて
「眠くなったら寝る」
と言うことを心掛けています。

それ以来…　(と言っても、まだ三日間ですけど ( ^^;  )
なんだか上手く行っています。

でも寝る時間と起きる時間との中心時刻…この時刻が２時間以上ぶれると良くない、と言う点には気を付けましょう。
(朝６時に起きる、と言うことを望んでいるので、夜は１０時～１２時の間位には眠く成りたい。ブレ時間 1.5h…と言うこと)

とにかくこれだけで、効果が出るとは想いもよりませんでした。
毎日が自由な年金受給者生活ですからね、いつでも眠ろうと想えば眠れる訳で…。

お昼寝の時間は気にせず、眠ければ眠る、です。

今まで日々の習慣に沿って、時間を守る、と言うことに縛られていた私です。

日々の習慣として
・やりたい項目は、習慣的に実行する

と言うのが大切なようです。
時間はキチっと決める必要はないよね。
もうブログを書くことにも慣れて来ていて、始めた頃のように数時間掛ることもありません。
(まぁ内容は薄くなったかな？)

まぁプールに行く時間は施設の時間帯に合わせないといけませんけどね。

と言うことで、涼しくなったおかげもあるけど、日々の生活リズム、良くなってきました。

では今日も１日の習慣を始めてます。小さな一歩・挑戦を試みています。
(休日は充実した日々によって輝きますよね)