皆さん、おはようございます。時空 解です。

先月の１８日から始めている、２３時にキューピーコーワ i プラスを飲む、と言う習慣ですが、これが功を奏しています。１ヶ月弱の期間ですが、この行動を取っているおかげで、夜の１１時から寝る準備に入る事ができるようになりました。過去には、パソコンをシャットダウンする、などの方法も取っていたのですが、それだけではダメでした。立ち上げ直してしまうのです、"後ちょっと" とか "後もう５分くらい" と言う考えからですね。
しかし今ではパソコンがシャット・ダウンすると、とりあえず１階の台所に行って、水を汲んでキューピーコーワ i プラスを飲んでいます。そうすると "後もう５分くらい" なんて考えないものです。今更５分座っても何も出来ない、と、判るのです。

ところで…

この "後もう５分くらい" と言う考えが、まだまだ抑止出来ない自分です。
例えば朝、布団から出る時がそうです。ついついごろごろと、布団からでないでいます。夜の１１時半には布団に入って眠っていますので、７時にはちゃんと目は覚めているのですけどね。それどころか、６時にだって起きれるくらいなんです。
でも、布団から出るのはいつも７時１５分以降…。
この理由は「後５分、１０分…」とズルズルと怠慢な気持ちに負けて、結果的に１５分とか３０分後にならないと布団から出ないのです。

たかが５分。しかし５分。これが積もって１５分とか３０分、時間を無駄にしてしまっています。

この事は前々から自覚しています。
ですので、毎日「心の筋トレ (集中力の獲得)」と名打って、下記の項目に丸を付けているのですが…
・朝食は台所でとって２階へ
・机に座ったら、直ぐに学習用具を開く

この２つは、まさに５分、１０分とグスグスしていると、勉強する時間が無くなる事を抑止するための項目なんですが、今日の今日まで、明確な問題意識を持ってはいなかったのでしょう。〇印、×印の付け方もいい加減にやっていました。

これをもっと改善する必要がありそうです。

ともかく、５分くらい…その考えが１５分とか３０分の時間を無駄にします。「心の筋トレ (集中力の獲得)」の項目の中には、下記の項目もあります。
・理数の解法を楽しむ …( 考えこまずに、すぐに問題の答えを見て、時間を無駄にしないため )
・会社から帰宅後、ゆっくりとする … ( リラックスも大切 )
・２３時にキューピーコーワ i プラスを飲む ( ２３時に布団にはいるため )

しかしこの３つは、先の２つとは目的が違うことはお分かりでしょう。ですからこの３つは、今後明記するのは取りやめようと思っています。

まずは朝７時５分には布団から出るように心掛けてみます。私に取っては、とてもストレスなんですけどね。
皆さんにはどうと言う事もないと思うんですけど。

考えてみると、会社の勤務時間内での行動 "休憩時間が終わって直ぐに現場に戻れる" と言うのは素晴らしい習慣だと思えて来ます。こんなこと、当たり前に思えますよね。会社勤めをしている人の中で、果たして休憩時間が終わっても、仕事を直ぐに再開しない人がいるでしょうか？長く勤められている方なら皆無でしょう。
５分、１０分と休憩から戻ってくるのが遅れる…そんな人はじきにその職場を追われる人でしょう。もしくは社長夫人とかね…とにかく例外的な人です。もちろん私も、休憩時間が終わればすぐに現場に戻って作業をしますよ、難なくね。

でも、これは会社勤めだからこそなのだ、と最近思えてきました。これが会社内でなければどうでしょうか？
休日の日に、例えば「夕食後に読書をしよう」と決めたとしますよね。
これをちゃんと実行できるかと言えば、私はなかなか出来ません。
夕食の時に観ていたテレビ番組が面白ければ、きっとテレビを観続けてしまいますからね。後５分…１０分…と、テレビを観ている時間が長引きます。これって、会社勤めだったら、休憩時間が終わっても直ぐに現場に戻れない事と同じだと思えてきます。

本当は次のように行動できなくてはいけません。
 "夕食を食べ終えたら１、２分で読書を始めるために、その本を手にする"

これが出来て初めて、会社内での "休憩時間が終わればすぐ仕事に戻れる" ことと同じ抑止力を身に付けている事になるのでしょう。会社を辞めて独立するのならば、これくらいの自己抑止力が必要なのかなぁと思います。
企業に勤めることなく、稼ぐというのは大変だなぁと思います。

それに比べると、今の私は朝７時５分までに布団から出る事がストレスなんです…これを攻略しないとね…。
皆さんはいかがでしょうか？

では今日も１日の習慣を始めます。小さな一歩・挑戦を試みます。

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斜め懸垂１回 (ボルダリングの体力獲得) &fnbsp; 朝食前	斜め懸垂１２回、グリップ３０回、腕立て１５回、腹筋１５回
チャート式参考書１問 (物理学の数式の理解力の獲得)   朝食後９時から	白II+B：p336-ex62    青I+A：できず
休日に行ったこと	今朝・７時に布団から出る：７時２５分   --- ブログの投稿 ---   昨日・朝食は台所でとって２階へ：機会なし   昨日・机に座ったら、直ぐに学習用具を開く：〇     昨日・夕食後、読書「ウェブセールスライティング習得ハンドブック」   昨日・読書後、ブログの下書き１つ   昨日・寝床に入った時間：２３時１６分