50代から理数を学ぶ - 「小さな習慣」にする新たな課題

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時空解さんの日記

2017

12月 23

(土)

09:04

「小さな習慣」にする新たな課題

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カテゴリー夢に向かって

本文

皆さん、おはようございます。時空解です。

集中力を身に付けるためにはまず "よそ事をする事・考える事" を減らさなくてはいけません。集中力は誘惑に打ち勝てるかどうか、と言う事にかなり近いものがあります。

そこで、自分の現状はどんな状況かなぁと、昨日１日を気にしながら過ごしてみました。そしたら気が付く事がたくさんありました。やっばりよそ事・考え事をやっています。
その要点をまとめると次の３つになりました。

・ブログを書き始める直前のよそ事 → ブログ村での順位が気になる
・朝食時のよそ事 → 朝食中に観ているテレビを、終了後も続けて観ている
・数学の学習時のよそ事 → 問題を解いている時に、学生時代の事を想い出す。脳の徘徊

毎朝の私の行動はと言うと、まずは台所でコーヒーを淹れるのが習慣です。
コーヒーを淹れるのに掛かる時間は十五分程度でしょうか。それが終わると、淹れたてのコーヒーを片手に２階に上がって来て、自分の部屋のパソコンを立ち上げてキーボードとマウスを触るのですが…

パソコンを立ち上げる所までは、けっこう無駄な事はしませんね。しかしこの後から無駄な事が始まってしまいます。本当なら直ぐにブログを書き始めるのが理想なのですが、これが出来ていません。

メールがちょっと気になります。
それと、サイトへの登録者がいるかも…と少し気になります。
それからブログの閲覧人数が結構気になりますよね。
そして最も気になるのがブログ村での自分のブログ順位です。１日に１回チェックしようが、１０回チェックしようがブログの内容に変わりは無いのですけどね。でも今の私に取っては、ブログ順位は最大の関心事になってしまっています。

と言う事でブログを書き始める前に１０分ほど時間を使います。ブログ順位が大きく落ちている日もあるので、その日には「どうして落ちたのかなぁ…？」とちょっとぼんやりとします。まずはこれが要注意点ですよね。

幸いにもブログは書き始めれば、一通り書き終えるまでよそ事はしません、考えません。
これは自分をほめたいと思っています。習慣化が成功していると言う事でしょう。
しかし、その後はいけません。ブログを投稿し終えたら、またブログ村の自分のブログ順位をチェックしてしまいます。ブログを書く前にチェックしているにも関わらずです。

さて、ブログを投稿し終えたら次は運動、そして朝食を摂るのですが…。

朝食を終わらせたい時刻が９時頃なのですが、今の現状は９時半～１０時の間に成ってしまっています。朝食と一緒に録画してあるテレビ番組(プレバトを良く繰り返し観ます)を一通り観てしまい、３０分くらい無駄な時間を過ごしているのです。

さて、この後に増々よそ事が増えます。
この後２階に上がって数学の学習を始める訳ですが、それがなかなか始められないのです。

２階に戻り、机に座ると、すぐにまたブログ村での順位を確認してしまいます。そして、明日のブログネタを考え出します…脳の徘徊が始まってしまいます。

明日は何を書こうか…理数の書籍をもっと読まないとネタがないなぁ…
サイトも充実させたいなぁ…
LaTeX2ε を使いこなせるようになりたいなぁ…
でも学生時代と同じで、実行できないなぁ…
etc…

そんなこんなで、数学の学習を始める前にかなり机に座ってボンヤリとします。
アマゾンで検索して欲しいものを検索したりもしてしまいます。理数系の良い書籍はないかと考える時には、めぼしい書籍をアマゾンで検索して、レビューを読んじゃいます。
これでは数学の学習がなかなか始まりません。
それに始められたところで、ちょっと問題につまづくと…

また脳が徘徊を始めています。学生時代の事を想い出しています。

本来ならば、数学の学習に集中して、その次にそろばんの練習もこなしたいのですが…そろばんの練習が夜に回ってしまうのが現状です。

集中力や抑止力を身に付ける方法は筋力トレーニングと同じだと、書籍「FOCUS(フォーカス) 集中力」にも書かれていました。
私はこのトレーニングをする機会を、結局３つも持っている事になります。

・ブログを書き始める直前のよそ事
・朝食時のよそ事
・数学の学習時のよそ事

この３つをターゲットに、１日１つは抑止を実施させて行こうと思いました。これを「小さな習慣」の新たな課題とします。
"心の筋トレ" として抑止トレーニングを実施する訳ですが、実施するに当たって、課題・目標値が否定形で書くのはマズイですよね。これは目標達成のための定石でもあります。
例えばたばこを辞めたい人は「たばこを辞める」と書くのではなく、「お茶を飲む」として、たばこの映像を脳から出来る形にした方が良いのです。

この法則に従って、３つを書き換えると…こんな感じかな。

1. ブログ村での順位が気になる → ブログ投稿時に、前日のブログ順位をチェック → 順位チェック１回
2. 朝食中に観ているテレビを、終了後も続けて観ている → 朝食を終えたら２階へ
3. 学生時代の事を想い出す。脳の徘徊 → 朝食後、机に座ったらソニーのデジタル・ペーパーを直ぐに ON 。解けない問題は、その書籍の解法を見て、理解する事を楽しむ → 新たな解法を楽しむ

特に３つ目のところが難しいですが、しかし心も筋力と同じなら、先の２つを実行することでだんだんと抑止力・集中力がアップして、３つめも楽になると期待しています。

では今日も小さな一歩、挑戦から始めます。

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千里の道も一歩から。そしてその道は登り坂です。ローマは１日にして成らず、です。

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「小さな習慣」の実施状況
★ 習慣作りのための、小さな課題	☆ 昨日の実施状況
斜め懸垂１回 (ボルダリングの体力獲得) ブログ後	斜め懸垂５回、腕立て１５回、腹筋１５回、グリップ１５回
チャート式参考書１問 (物理学の数式の理解力の獲得) 午前中の好きな時間	青I+A：できず白II+B：p232, p323
そろばんの練習５問 (暗算の獲得) 会社出勤前	宮田輝そろばん教室加減算編：できず
心の筋トレ (集中力の獲得) 習慣を実施するための行動時	順位チェック１回：(明日から記入) 朝食を終えたら２階へ：(明日から記入) 新たな解法を楽しむ：(明日から記入)

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