時空 解 さんの日記
2018
1月
1
(月)
08:09
前の日記
本文
皆さん、明けましておめでとうございます。
皆さんは、もう今年の目標を設定しましたでしょうか？
私も決めてあります。
私の今年の目標は、ズバリこれです！
１日に１度は自分の脳の徘徊に気づいて、それをコントロールする
まぁこれはマインド・フルネスの基本の１つなんですけどね。集中力を高めるためには、まず頭の中をスッキリとさせる事です。
自分がぼんやりとよそ事をし始めてしまう事に気が付く事。これが第一歩です。
よそ事を考える事に気が付く事で、実際に良い事がありました。
職場でイライラする事が少なくなったのですよ。
実は私、職場で一緒に仕事をしている方が要領の悪い手順をしていたり、上司が作業者に微妙に間違った指示をしていたりするのを見ると、ちょっとイライラするんですよね。
それで、このイライラが脳の徘徊に繋がっていました。
イライラが増幅されていたんですよね。
脳の徘徊で…。自分が行っている仕事は単純作業が多いので、つい頭の中によそ事が浮かんできます。そのよそ事が、ちょっと前に起こったイライラであることが多いんです。
「効率の悪いやり方してるなぁ…ああすればいいのに…でも、説明しても聞く人じゃないしなぁ…」
とかね。
説明する気がないのなら、もう考えるのは止めればいいのです。でも今までの自分は、ああだこうだと頭の中では相手にシミュレーションを行っていたのです。これではイライラが募ってしまいますよね。
イライラしたことを脳の中で徘徊する事で、自らの怒りを増幅しているようなものです。
と言う事で、今年の目標は集中力を身に付ける事なんですが、その具体的な実行課題は先にも書きましたが
１日に１度は自分の脳の徘徊に気づいて、それをコントロールする
です。
皆さんはどんな目標を実行しますか？
では、今年も宜しくお願いいたします。
皆さんは、もう今年の目標を設定しましたでしょうか？
私も決めてあります。
私の今年の目標は、ズバリこれです！
１日に１度は自分の脳の徘徊に気づいて、それをコントロールする
まぁこれはマインド・フルネスの基本の１つなんですけどね。集中力を高めるためには、まず頭の中をスッキリとさせる事です。
自分がぼんやりとよそ事をし始めてしまう事に気が付く事。これが第一歩です。
よそ事を考える事に気が付く事で、実際に良い事がありました。
職場でイライラする事が少なくなったのですよ。
実は私、職場で一緒に仕事をしている方が要領の悪い手順をしていたり、上司が作業者に微妙に間違った指示をしていたりするのを見ると、ちょっとイライラするんですよね。
それで、このイライラが脳の徘徊に繋がっていました。
イライラが増幅されていたんですよね。
脳の徘徊で…。自分が行っている仕事は単純作業が多いので、つい頭の中によそ事が浮かんできます。そのよそ事が、ちょっと前に起こったイライラであることが多いんです。
「効率の悪いやり方してるなぁ…ああすればいいのに…でも、説明しても聞く人じゃないしなぁ…」
とかね。
説明する気がないのなら、もう考えるのは止めればいいのです。でも今までの自分は、ああだこうだと頭の中では相手にシミュレーションを行っていたのです。これではイライラが募ってしまいますよね。
イライラしたことを脳の中で徘徊する事で、自らの怒りを増幅しているようなものです。
と言う事で、今年の目標は集中力を身に付ける事なんですが、その具体的な実行課題は先にも書きましたが
１日に１度は自分の脳の徘徊に気づいて、それをコントロールする
です。
皆さんはどんな目標を実行しますか？
では、今年も宜しくお願いいたします。
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千里の道も一歩から。そしてその道は登り坂です。ローマは１日にして成らず、です。
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| ★ 習慣作りのための、小さな課題 | ☆ 昨日の実施状況 |
|---|---|
| 斜め懸垂１回 (ボルダリングの体力獲得) ブログ後 |
腕立て１０回、腹筋１０回、 |
| チャート式参考書１問 (物理学の数式の理解力の獲得) 午前中の好きな時間 |
青I+A：できず 白II+B：p242,ex354～356 |
| そろばんの練習５問 (暗算の獲得) 会社出勤前 |
できず |
| 心の筋トレ (集中力の獲得) 習慣を実行するにあたって |
机に座ったら、直ぐに学習用具を開く：〇 朝食を終えたら２階へ：× 新たな解法を楽しむ：〇 |
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